Czytam te strony i każda pisze to samo… Ważę 49 kg 172cm wzrostu przez 35 lat. Nie jestem w stanie przytyć. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa, jajek, czy kasz i makaronu żeby przytyć. Wyglądam jak szkielet. Piję drinki i białko nawet szejki dla mężczyzn, dla kulturystów, białko, witaminy i nadal nic. Jem pizzę cały Jak przytyć 7 kg w miesiąc? Dieta na przytycie opiera się o kaloryczne potrawy, bogate w białko (np. mięso, ryby, jajka) i zdrowe tłuszcze. Do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaj od 500 do 1000 kcal, a przytyjesz w zdrowy sposób. W ten sposób możesz przytyć nawet 5 lub 10 kg. Co jeść żeby przytyć w piersiach? Czy da się przytyć 5 kg w miesiąc? Można też wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodać 300-500kcal. Dzięki temu powinno waga powinna się zwiększać o ok. 0,5 kg na tydzień. Nie można przytyć od razu 5 kg czy 10 kg. Czy można przytyc 10 kg w miesiąc? Niestety natychmiastowy przyrost masy ciała nie jest możliwy. Do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaj od 500 do 1000 kcal, a przytyjesz w zdrowy sposób. W ten sposób możesz przytyć nawet 5 lub 10 kg. Co jeść aby szybko przytyć? Pamiętaj, że aby przytyć ok. 1 kg, powinieneś dostarczyć ok. 7000 kcal więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Przeliczając to na ilość energii, jaką średnio wydatkuje organizm, to całkiem sporo, ponieważ zapotrzebowanie energetyczne dorosłej osoby to średnio od 1600 do 2600 kcal na dobę. Jeżeli więc założymy, że zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal, to aby spalić taką ilość energii, należałoby pościć praktycznie przez cały miesiąc. Ile kalorii trzeba jeść żeby przytyć 1 kg? To, ile kalorii potrzeba, żeby przytyć 1 kg, zależy od indywidualnych czynników: płci, wieku, stopnia aktywności fizycznej. Przyjmuje się jednak, że średnio trzeba przyswoić aż 7000 kcal ponad swoje optymalne zapotrzebowanie kaloryczne, aby masa ciała zwiększyła się o 1 kg. .

przytyć 10 kg w miesiąc